[...] do 4 godzin. Zostało naukowo udowodniono, że Volu-Mass zwiększa siłę i objętość. Przeprowadzono niezależnie badanie kliniczne, w którym Volu-Mass był testowany z innymi białkowymi suplementami. W badaniu brało udział 25 osób związanych fitness i kulturystyką było ocenianych pod względem zwiększenia masy, siły, i zmniejszenia poziomu tkanki [...]
[...] Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i Phospho-Electrolyte Replacers! Kompleks ten jest mieszanką substancji silnie przyciągających wodę, białko, węglowodany, kreatynę i inne składniki budujące do mięśni. Dzięki niemu, składniki odżywcze nie tylko są wciągane i utrzymywane w mięśniach, ale również pomaga w ich [...]
carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow.
[...] sie stepperem i na nim będę biła swoje rekordy, ale obiecuje, że od nowego treningu zastosuje technike 15min maxa wysiłku Teraz padłabym pewnie po 15 sekundach, he he he Zła wiadomość na koniec, waga - 72.6kg.. Grrr... I w dalszym ciągu czekam na białko! A tak w ogóle Obliques, to co sądzisz o spalaczach przed treningiem typu thyroterm PN?
I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]
Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]
Hmm.... tak właśnie myślę, że jak dojdzie mi to białko po siłce to już będzie ok Dziś drugi tydzień treningu i powiem szczerze, że czuje niedosyt, tak jakby robiła za mało ćwiczeń, nie mam już nawet zakwasów. Nie wiem, czy mam ciągnąć tak do końca 4 tygodnia, czy już teraz modyfikować. Co do diety to dodałam Wase I dziś była makrela w ramach [...]
1. Białko Wypijaj wtedy kiedy masz braki w diecie i obowiązkowo 20 minut po treningu siłowym. 2. Carbo Możesz rozrobic jako napój izotoniczny i popijać w czasie treningu i wypić 0,5-1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu razem z kreatyną. 3. Dextrosa Moim zdaniem niepotrzebnie kupiłeś skoro masz carbo. Jeżeli jeszcze nie kupiłeś to kup tylko [...]
pozwole sobie rozjasnic pewien skrot myslowy: otóz carbo (podobnie jak glukoza czy wegle zlozone) moze przyczynic sie/uzupelnic utracony glikogen, z tym, ze straty glikogenu miesniowego pod czas treningu stricte silowego są raczej niewielkie, a uzupelnienie ich bezposrednio po treningu nie jest sprawą priorytetową, dlatego podawanie samych węgli [...]
[...] Omega 3 WMC Walmarku B12 i B6 Dodatki: Zioła aktualnie : Zielona Herbata , Mięta oraz Melisa Stosowanie: DT: Rano Carbo z kreatyną przed trneingiem z daxtrosą po treningu białko DNT: Rano Carbo z kreatyną Tutaj jest właśnie istotna kwestia. Czy lepiej rano kreta + Daxtrosa i po treningu carbo + kreta czy tak jak jest? Zmieniony przez - [...]
7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]
o kuna jaka madra dyskusja niestety ale nikt z nas nie ma wystarczajacej wiedzy zeby rozwiazac ta zagadke z izomaslanem, octanem i propianatem... bo np izomaslan w pewnych warunkach moze utleniac sie dosc szybko do octanu, a warunki w jakich zachodzi ten proces nie sa do konca znane... ciekawsze natomiast wydaje zagadnienie wplywu wysilku na [...]
witam.zakupilem bialko z olimpu do tego BCAA mega caps oraz thyrotherma. pytanie moje jest takie czy BCAA brac przed i po treningu czy dorzucic takze rano ?? na ulotce thyrotherma pisze zeby brac tylko 1 kaps przed treningiem starczy tyle?
witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]
jazon_w to jak zmiksować ten roztwor hipertoniczny ?? MolderDist - Białczek 20 minut po boksie, oco kaman ? czy chodiz Ci o białko? i co pić Carbo czy te napoje izotonicze? podczas treningu. a i mam jeszcze: OLIMP GAIN BOLIC 6000 NITRO TECHA z Usa (białeczko) można tą jeszcze gdzieś wrzucić?
[...] bez skóry daj więcej kurczaka 10g oleju słonecznikowego wywal albo zmniejsz do 5 g 100g twarogu chudego przenies do 2 posiłku Przed treningiem potrzebujemy dosyć szybkie białko więc kazeina z twarogu odpada! Dlatego kurczak, który posiada serwatkę, dotego dodaj warzywa np. brokuły, szpinak przed trengiem jakies odzywki niewie jakie 15:30 - [...]
CYKL PROMOCJI ODZYWEK AMERYKAŃSKICH FIRM W SKLEPIE SFD
